Theo các chuyên gia y tế, nhân viên văn phòng trung bình dành ít nhất 10 giờ một ngày ngồi trước máy tính. Điều này không hề có lợi cho sức khỏe. Ngồi lâu không những gây ra nhiều bệnh liên quan đến cột sống mà còn ảnh hưởng cả đến những chức năng cơ thể tưởng chừng không liên quan như: Tiêu hóa, bài tiết, cân bằng nội tiết...
 
Ngồi làm việc trong thới gian dài có thể gây ra những tác hại như:
 
- Chuyển hóa chậm bởi nhiều như 90 phần trăm chỉ sau hai giờ ngồi kéo dài.
- Các enzym di chuyển chất béo xấu từ động mạch tới cơ bắp cũng chậm lại.
- Cơ bắp biến mất.
- Giảm cholesterol tốt.
 
Gavin Bradley, giám đốc của Active Working (Tổ chức về Sức khỏe và nơi làm việc), ủng hộ việc khuyến khích nhân viên văn phòng thực hiện các bài tập ngay tại nơi làm việc trong suốt cả ngày để giảm những tác động tiêu cực lên cơ thể.
 
Dưới đây là 12 bài tập tại văn phòng giúp bạn kéo giãn cơ bắp, giảm mệt mỏi và căng cơ hiệu quả:
 
12 bài tập giãn cơ
Lợi ích của các bài tập này:
 
- Cải thiện sự linh hoạt
- Tăng cường trao đổi chất
- Tăng lưu thông máu
- Giảm căng thẳng trên cổ, hông, đầu gối và cột sống
- Cải thiện sự tập trung tinh thần