Bạn muốn sử dụng yến sào để tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, bạn lại băn khoăn và lo lắng rằng nếu ăn yến sào có tăng cân không? Liệu rằng ăn yến sào có làm cho bạn tăng thêm vài kg? Bài viết này sẽ tiết lộ cho bạn nhiều thông tin hữu ích liên quan đến tác dụng của yến sào đối với cân nặng cơ thể mà có thể bạn chưa từng nghe nói.
Ăn yến sào có tăng cân không?
Là thực phẩm bổ sung thượng hạng, với 31 nguyên tố dinh dưỡng, trong đó chứa tới 60% là protein, yến sào cung cấp dưỡng chất thiết yếu và là nguồn năng lượng dồi dào cho người sử dụng. Thành phần axit aspartic có trong yến sào có thể giúp sản sinh ra globutin làm nâng cao hệ miễn dịch và tăng cường sức đề kháng để chống lại nguy cơ bệnh tật cho con người. Đồng thời thành phần threonine lại tốt cho hoạt động của gan và kích thích hấp thu dưỡng chất hiệu quả, ngoài ra còn có fructotse giúp người gầy ốm,suy nhược cơ thể mau bình phục.
“Ăn yến sào có tăng cân không” là thắc mắc của nhiều người.
Vậy nên, sử dụng yến sào không chỉ giúp cải thiện sức khỏe và sắc đẹp, giữ gìn vóc dáng, làn da mà còn có hiệu quả tăng cân nếu sử dụng khoa học. Hiện nay, các nhà khoa học đã chứng minh hiệu quả tăng cân của yến sào với sự phát triển của cơ thể. Yến sào giúp tăng cân nhanh chóng cho người gầy, giúp cải thiện chất lượng cơ thể và sức khỏe nhanh chóng nhờ hàm lượng dưỡng chất giàu có.
Hiệu quả tăng cân của yến sào?
Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng yến sào là một loại dược phẩm thiên nhiên cực có lợi cho sức khỏe của con người, đặc biệt là đối với những người gầy, suy dinh dưỡng. Cụ thể, trong yến sào có tới 60% là protein, 47% của 18 loại axit amin khác nhau, 3% đường và các khoáng chất khác. Nói như vậy để thấy được rằng, yến sào thực sự là một sự cung cấp dưỡng chất trên cả tuyệt vời dành cho những người đang muốn tăng cân.
Trong đó, lượng protein có trong yến sào là một trong những thành phần dinh dưỡng quan trọng nhất đối với những ai đang muốn tăng cân, vì đây là loại dưỡng cần có khả năng tái tạo và sản sinh tế bài mới nên việc tăng cân sẽ được hỗ trợ hoàn hảo hơn. Thêm vào đó, 18 loại axit amin có trong yến sào sẽ tham gia vào quá trình trao đổi chất, giúp lưu thông máu huyết, hormone… giúp cho làn da mịn màng, hồng hào khỏe mạnh hơn. Hơn thế nữa, các axit amin này giúp phục hồi trí não, bổ trợ cơ bắp, xương khớp. Đây quả thật là nguồn dưỡng chất vô cùng tuyệt vời dành cho chế độ dinh dưỡng tăng cân.
Ăn yến sào giúp tăng cân hiệu quả nhất là cho những người gầy và người mới ốm dậy.
Ngoài ra, lượng đường có trong yến là đường từ nhiên giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi sức khỏe. Những ai đang mệt mỏi, căng thẳng thì ăn yến sào sẽ thấy cơ thể khỏe khoắn, thư thái và làm việc tập trung hơn. Đây cũng là khả năng hỗ trợ rất thiết thực cho sự thành công của kế hoạch tăng cân mà bạn đang thực hiện.
Xem thêm
Vậy những người dư cân không nên sử dụng yến sào?
Với thành phần là các nguyên tố vi lượng quý, lại không hề chứa chất béo, nên những người đang ăn kiêng hoặc hơi thừa cân 1 chút, cũng hãy yên tâm rằng ăn yến sào cũng không làm bạn bị tăng cân, béo phì. Ăn yến sào không ảnh hưởng đến trọng lượng cơ thể của bạn. Chỉ cần bạn ăn yến sào đúng cách, bạn sẽ vừa đảm bảo sức khỏe cho bản thân vừa giảm cân hay duy trì cân nặng một cách hoàn hảo.
Sử dụng tổ yến thường xuyên sẽ giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể, và do đó có thể sẽ làm cho bạn có cảm giác ăn ngon hơn. Chính vì thế, nếu bị tăng cân là do bạn ăn các loại thức ăn khác nhiều hơn khẩu phần ăn hàng ngày của mình. Thế nên trong thời gian sử dụng yến, bạn chỉ cần giữ đúng chế độ ăn uống bình thường, cộng thêm mỗi lần bạn sử dụng không quá 3g yến sào, sử dụng 2 – 3 lần/ tuần thì cân nặng của bạn sẽ hoàn toàn không bị ảnh hưởng.
Ăn yến sào giúp giảm cân?
Bằng cách sử dụng yến sào kết hợp cùng chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý, bạn hoàn toàn có thể giảm cân một cách hiệu quả.
Hơn thế nữa, bạn còn có thể sử dụng yến sào để giúp giảm cân cũng rất hiệu quả. Như bạn đã biết, ăn kiêng thường gây ra tình trạng thiếu chất, lâu ngày sẽ làm cho cơ thể bị thiếu máu và gây ra những căn bệnh không mong muốn. Vì vậy, nếu bạn đang trong giai đoạn ăn kiêng, bổ sung yến hàng ngày là cách thông minh nhất để bạn không bị thiếu chất dinh dưỡng mà không ảnh hưởng đến cân nặng. Lý do là yến có đầy đủ chất dinh dưỡng để thay thế hoặc bù đắp những khẩu phần ăn bị cắt giảm mà không hề làm cho bạn tăng thêm cân nào.
Sau đây là các dưỡng chất trong yến sào có công dụng giảm cân nhanh chóng mà khoa học đã chứng minh:
- Trong yến sào chứa hàm lượng protein cực cao nhưng lại không hề có chất béo, không tích mỡ thừa mà ngược nó lại đánh tan mỡ bụng, vành hông hiệu quả;
- Chất Leucine (4,56%), có tác dụng điều hòa dinh dưỡng, lưu thông lượng máu, đồng thời nâng cao khả năng đốt cháy chất béo, mỡ thừa trong cơ thể;
- Methionine có tác dụng nhanh chóng phân hủy và đốt cháy chất béo giúp cơ thể thon gọn hơn;
- Valine không chỉ có tác dụng chữa lành tế bào mà còn giúp phân hủy đường glucozo trong cơ thể
- Tyrosine giúp ức chế cảm giác thèm ăn rất hiệu quả, đồng thời nó còn có khả năng đốt cháy mỡ dư thừa và chất béo.
Ngoài ra, để chế độ giảm cân thêm hiệu quả, bạn cần xây dựng chế độ ăn uống, ngủ nghỉ hợp lý, điều độ như:
- Ăn nhiều rau, củ để có nhiều vitamin và chất khoáng
- Uống 2 lít nước mỗi ngày để thanh lọc cơ thể và thải độc tố
- Tập thể dục đều đặn mỗi ngày 30-60 phút
- Giảm các thức ăn nhiều dầu mỡ, đạm động vật, nhiều đường
- Tốt nhất nên sử dụng yến vào buổi sáng sau khi thực hiện xong bài tập thể dục để tăng cường hiệu quả giảm béo.
- Nên dùng yến đều đặn, nếu tập thể dục hàng ngày với cường độ mạnh thì nên ăn yến hàng ngày để tăng hiệu quả giảm béo và làm đẹp da.
- Có thể chưng yến với các loại quả, hạt như yến hầm hạt sen, táo đỏ, tổ yến chưng với hạt chia,… lưu ý sử dụng ít đường phèn hoặc không sử dụng đường phèn.
Bây giờ, chắc bạn đã thở phào nhẹ nhõm rồi phải không? Vì bạn đã biết được câu trả lời cho câu hỏi “Ăn yến sào có tăng cân không?”. Hãy tận dùng món quà của thiên nhiên trao tặng cho bạn để làm cho mình khỏe hơn và đẹp hơn mỗi ngày. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng tổ yến sào để giảm cân hay tăng cân theo ý muốn của bản thân bằng cách kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý. Bạn hãy an tâm mà sử dụng tổ yến để giúp bảo vệ sức khỏe và vẻ đẹp của mình. Đừng để quá muộn mới nhận ra điều này.